Alle vil vi se godt ud. Men næppe en håndfuld af os gør noget ved det. Lær, hvordan du bliver motiveret til at udøve, og hold dig til det med disse tip.
Har du nogensinde stået foran spejlet og holdt din mave i dine hænder?
Og når du slipper din mave, ser du dig selv med afsky, når den vakler et par gange, før du går i stå?
Kan du lide det, du ser?
Selvfølgelig gør du det ikke.
Alle vil vi se godt ud og have det godt.
Vi vil have vaskebrættets abs og tonede ben, der ser ud til at strække sig for evigt i perfekt definition.
Men næsten ingen af os gør nogensinde noget for at nå disse drømme.
Tænk på det, hvor mange af os nogensinde vil have mulighed for at prale af at have perfekte seks pack abs på et eller andet tidspunkt i hele vores liv?
Hvordan man bliver motiveret til at udøve
Se godt på dig selv. Er du tilfreds med den person, du ser i spejlet?
[Læs:Hvordan man holder op med at lyve for dig selv]
At få motivationen til at træne ligger alt i dit eget hoved.
Hvis du beslutter dig for at holde fast i dit træningsregime og en sund livsstil, ville du helt sikkert føle dig bedre, se sexigere ud og leve meget længere.
Hvis du vil vide, hvordan du bliver motiveret til at udøve, er du nødt til at forstå kraften i accept. En cigaretryger vil aldrig holde op, medmindre han indser, hvor hårdt hans lunger er beskadiget. Og på lignende måde vil en overvægtig eller overvægtig person aldrig blive motiveret til at udøve, medmindre de indser, at de har et alvorligt problem med deres vægt.
Lær at acceptere dine fejl. Accept er det første skridt, der fører til motivation.
Og når du først har accepteret, at du ikke er tilfreds med den måde, du ser ud i spejlet, er det tid til at blive motiveret! [Læs:Tips til at elske dig selv mere]
25 tip til at blive motiveret til at træne
Ja, det er svært at træne. Faktisk kan det føles som en gigantisk opgave til at begynde med. Men hvad du skal forstå er, at alt hvad du behøver, er bare et par måneders træning for at kæmpe i alle år med dårlige kostvaner og høje kalorier, du har indtaget tankeløst.
Ville du ikke elske din fysik, hvis du kunne træne i under en time om dagen, spise sundt og ligne en million dollars på omkring seks måneder?
Er det ikke det værd? Er ikke al den selvtillid, sexappel og definerede kindben værd at gøre? [Læs:Hvordan det at få vægt påvirker dit forhold til andre]
Hvis du leder efter måder at blive motiveret til at udøve, er der 25 tip, der kan hjælpe dig med at blive motiveret og holde dig til din træning hele vejen.
# 1 Svar sandt på dette store spørgsmål. Vil du ikke se godt ud? Hvorfor holder du tilbage fra at nå dit fulde potentiale, når alt hvad du behøver er et par ofre, der i sidste ende kan begynde at blive en positiv afhængighed, der vil favorisere dig på enhver mulig måde?
# 2 Saml et gammelt par jeans op. Det er altid let at se, hvordan tid og dårlige spisevaner har påvirket os ved blot at samle et gammelt par nu-jeans. Prøv at passe ind i dit yndlingspar jeans og beslut dig for at passe komfortabelt tilbage i det.
# 3 Se på dine gamle snaps. Næsten hele tiden ville du have et bedre defineret ansigt, højere kindben og en mere sexet krop i dine gamle fotografier.
# 4 Forandr ikke dit liv natten over. Overdriv aldrig dit træningsregime. Start langsomt og brug et par uger på at varme op til denne nye livsstilsændring. Hvis du prøver for hårdt for hurtigt, er chancerne for, at du brænder ud og hader at træne på ingen tid.
# 5 Sammenlign dig selv. Har nogen af dine venner en krop at dø for? Hvis du har en ven eller en bekendt, der har en utrolig fysik, skal du i hemmelighed fortælle dig selv hver dag, at du gerne vil have en bedre fysik end den ven. [Læs:10 gyldne regler for gymnastiksalen]
# 6 Hold dine fede områder i dine hænder. Det er en fornærmende ting at gøre mod dig selv. Men det er den nemmeste måde at se, hvor fed du faktisk er. Vil du stadig se på samme måde i flere år, før du begynder at træne?
# 7 Se et par før og efter videoer på youtube. Der er tusindvis af stolte fitnessfreaks, der ikke alle begyndte at ligne græske guder og gudinder, der har uploadet deres videoer og historier online. Se det og inspirer dig selv.
# 8 Lær af oplevelser. Tal med en ven, der engang var nødt til at beskæftige sig med overvægt. Eller læs oplevelser fra mennesker online, der har ændret deres liv efter blot et par måneders træning.
# 9 Forvent ikke magiske resultater. Dette er en stor fejl, som de fleste mennesker møder, når de begynder på en ny træning. De træner i 30 dage og forventer mirakler. Seriøst, du stablede al den vægt i flere år. Forventer du virkelig, at alt dette forsvinder om fire uger? Og en anden ting, du skal huske her, der er ikke sådan noget som spotreduktion. [Læs:Hvordan man ser sexet ud uden at prøve at se sexet ud]
# 10 Saml en kalorietæller. Selv en sukkerbelagt donut kan pakke i flere hundrede kalorier. Selvom du ikke rigtig behøver at undgå alle fødevarer, du kan lide, ville det føles godt at se dine kalorier brænde væk, mens du træner. Strapping på en pulsmåler og et kalorietællerur på dit håndled under træning vil altid motivere dig til at forbrænde flere kalorier, en kalorie ad gangen.
# 11 Køb en kjole, der er to til fire størrelser mindre. Start med at træne, og prøv en gang om ugen, på din hviledag, at tage din kjole på og se om den passer bedre. Et par måneder nede ad banen vil du se, at din engang stramme kjole bare føles perfekt at bære og gå ned ad gaden.
# 12 Få en træningskammerat. En træningskammerat kan gøre underværker for din motivation til at træne. Ikke kun vil jer begge skubbe hinanden, men der vil også være stor konkurrence i luften om at se bedre ud end den anden person.
# 13 Vis dine resultater for folk, der betyder noget. Hvis du finder dig selv ved at blive slankere eller mere poleret, skal du stå foran spejlet og dele dine tanker med en elsket. Nogle gange er alt hvad du behøver, en anden, der bemærker din forbedring for at føle sig bedre og blive mere motiveret til at udøve. [Læs:16 gør og ikke for at få din kæreste til at ønske dig mere]
# 14 Tag billeder før og efter. Start med at tage et billede før af dig selv. Og når du er begyndt at træne, skal du tage et nyt sæt efterbilleder hver måned. Giv det et par måneder, før ændringerne starter og sammenligner dine fotos. Chancerne er, du vil blive glædeligt overrasket over at se den nye dig.
# 15 Spis sundt. Spis mere. Lager dit køleskab op med frisk frugt og grøntsager. Du vil føle dig let og fantastisk efter hvert eneste måltid. Og din hud vil være glødende og strålende på bare et par uger. Er det ikke værd at gøre?
# 16 Sult ikke dig selv. Du har brug for en masse energi til at træne og træne. Ved at sulte dig selv, vil du ende med at føle dig træt og træt hele tiden, hvilket kun afskrækker dig yderligere.
# 17 Gå ikke på crash diæter. De fleste kvinder elsker en nedbrudsdiæt, når de ser en. Men alt hvad en nedbrudsdiæt gør, er at sulte din krop af kalorier og næringsstoffer. I stedet for at miste dit fedt, vil du ende med at nedbryde dine muskler og krympe dem. Din krop vil gå i sultetilstand og gemme alt fedt i stedet for at brænde det ned, når du træner. [Læs:Tips til at øge din udholdenhed]
# 18 Se og træne. Cardio-træningsvideoer er den bedste form for at forbrænde dit fedt uden at øge dig. Hvis din hensigt er at tabe sig og se tonet og flået ud, skal du se et par træningsvideoer og følge trinene. At se de flotte fitnesseksperter vil motivere dig til at se slank og fit ud, ligesom de gør.
# 19 Planlæg for store begivenheder. Forpligt dig til at forberede dig på en stor begivenhed, der kan komme om et par måneder som et bryllup eller en genforening. Men giv dig selv mindst fire til seks måneder for at se en bedre transformation.
# 20 Vælg en fantastisk playliste. For nogle mennesker kan god musik hjælpe med at motivere og give dem energi under en træning. Vælg en adrenalinfremkaldende træningsliste, skub afspil og arbejd din røv af.
# 21 Marker din kalender. Motivér dig selv ved at markere antallet af dage, du træner, ved at krydse de dage, hvor du har gennemført en perfekt fuld træning. Det vil helt sikkert skubbe dig længere til at træne hårdere og mere regelmæssigt.
# 22 Skift træning. For meget af det samme kan være kedeligt. Køb et par trænings-dvd'er, og skift mellem dem hvert par uger. Det hjælper din krop med at få en alsidig træning og undgå chancer for, at du keder dig de gentagne øvelser. Og du vil også være begejstret for at prøve nye øvelser hele tiden.
# 23 Køb attraktiv træningstøj. At træne er alt i hovedet, men når du ser godt ud, mens du træner, arbejder du hårdere for at slippe af med de grimme områder.
# 24 Deltag i et online-fællesskab. Online-samfund kan være en stor hjælp, når det kommer til at motivere dig til at udøve. Der er trods alt flere andre mennesker i samfundet, der oplever de samme problemer som dig. Del dine problemer, bliv inspireret, motiver hinanden og voks som enkeltpersoner. [Læs:Bærbare computere og dets chokerende indvirkning på dit helbred]
# 25 Mål dig selv. Vej ikke altid dig selv. At veje dig selv kan virke som den rigtige ting at gøre for at se succes, men oftere end ikke kan brug af et målebånd afsløre bedre resultater. Et pund muskler tager mindre plads end et pund fluffy fedt. Ved regelmæssig vægtkontrol kan du veje det samme, fordi dit fedt forbrændes og erstattes af muskler, hvilket kan modvirke dig. I stedet måler du din krop i forskellige positioner, og du vil se, hvor meget du ville være krympet på mindre end et par måneder. [Læs:Hvordan man er perfekt i alt hvad man laver]
Hvis du leder efter måder til at blive inspireret og motiveret, skal du bare bruge disse 25 tip til, hvordan du bliver motiveret til at udøve, så du ender med at føle dig bedre indefra og se meget bedre ud.
